অনেকেই বলেন—
“দিন শেষে পা ভারী হয়ে যায়”,
“গোড়ালি ফুলে থাকে”,
“জুতা টাইট লাগে”,
“বসে থাকলে একটু আরাম পাই।”

আমরা ভাবি—সারাদিন কাজের ক্লান্তি।
কিন্তু বাস্তবে—
এটা হতে পারে Poor Circulation / Venous Load,
যেখানে দীর্ঘসময় দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার কারণে
পায়ে রক্তসঞ্চালন ধীর হয়ে ফোলা ও ভারীভাব তৈরি হয়।

দীর্ঘদিন হলে ভেরিকোজ ভেইন বা ব্যথার ঝুঁকি বাড়ে।

🟢 পায়ের ভারীভাব ও ফোলা কমাতে যা করবেন

• প্রতি ১ ঘণ্টায় ৫ মিনিট হাঁটুন বা পা নড়ান

• শোয়ার সময় পা সামান্য উঁচুতে রাখুন

• দীর্ঘসময় দাঁড়িয়ে থাকলে মাঝে বসুন

• আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করুন

• লবণ কম খান ও পানি পান বাড়ান

• নিয়মিত হলে ফিজিও মূল্যায়ন করান

সচেতন থাকলে রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে।

🏥 গুড লাইফ ফিজিওথেরাপি ও রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার

📍 নাপিতের পোল, মাইজদী, নোয়াখালী
📞 01712446732 / 01842446732

#LegSwelling #PoorCirculation #Physiotherapy #GoodLifePhysio #Noakhali #FootCare #HealthyMovement #PainAwareness