অনেকেই বলেন—
“হাত বেশিক্ষণ ওপরে রাখলে ক্লান্ত হয়ে যায়”,
“চুল আঁচড়াতে বা কিছু ধরতে শক্তি পাই না”,
“কাঁধে ব্যথা না থাকলেও হাত দুর্বল লাগে”,
“ভারী কিছু তুলতে ভয় লাগে।”

আমরা ভাবি—শুধু শক্তি কমে গেছে।
কিন্তু বাস্তবে—
এটা হতে পারে Rotator Cuff Weakness / Shoulder Muscle Imbalance,
যেখানে কাঁধের গভীর পেশি দুর্বল হয়ে
হাতের স্থিতিশীলতা ও শক্তি কমিয়ে দেয়।

সময়মতো ঠিক না করলে কাঁধে ইনজুরি ও ফ্রোজেন শোল্ডারের ঝুঁকি বাড়ে।

🟢 কাঁধের শক্তি বাড়াতে যা করবেন

• প্রতিদিন হালকা শোল্ডার স্ট্রেন্থেনিং ব্যায়াম

• ভারী কাজের আগে ওয়ার্ম–আপ করুন

• এক কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন করবেন না

• দীর্ঘসময় মাথার ওপরে কাজ এড়িয়ে চলুন

• ব্যথা বা দুর্বলতা থাকলে জোর করবেন না

• নিয়মিত হলে ফিজিও শোল্ডার অ্যাসেসমেন্ট নিন

শক্ত কাঁধ মানেই নিরাপদ নড়াচড়া।

🏥 গুড লাইফ ফিজিওথেরাপি ও রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার

📍 নাপিতের পোল, মাইজদী, নোয়াখালী
📞 01712446732 / 01842446732

#ShoulderWeakness #RotatorCuff #Physiotherapy #GoodLifePhysio #Noakhali #ShoulderCare #InjuryPrevention #HealthyMovement