অনেকেই বলেন—
“দিন শেষে কাঁধ সামনে চলে আসে”,
“বুক টানটান লাগে”,
“লম্বা হয়ে দাঁড়াতে কষ্ট হয়”,
“শ্বাস নিলে যেন বুক পুরো খুলে না।”

আমরা ভাবি—ক্লান্তি বা স্বাভাবিক ভঙ্গি।
কিন্তু বাস্তবে—
এটা হতে পারে Rounded Shoulder Posture,
যেখানে দীর্ঘসময় সামনে ঝুঁকে বসার কারণে
বুকের পেশি ছোট হয়ে যায় এবং পিঠের পেশি দুর্বল হয়।

সময়ে ঠিক না করলে ঘাড়–কাঁধ ব্যথা বাড়ে।

🟢 কাঁধের ভঙ্গি ঠিক রাখতে যা করবেন

• মনিটর চোখের সমতলে রাখুন

• প্রতিদিন বুক ও কাঁধ স্ট্রেচিং করুন

• পিঠের পেশি শক্ত করার ব্যায়াম শিখুন

• দীর্ঘসময় ঝুঁকে বসবেন না

• চেয়ার ব্যাক–সাপোর্ট ঠিক রাখুন

• নিয়মিত হলে ফিজিও পোস্টার কারেকশন নিন

ভালো ভঙ্গি মানেই ভালো শ্বাস, ভালো শক্তি।

🏥 গুড লাইফ ফিজিওথেরাপি ও রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার

📍 নাপিতের পোল, মাইজদী, নোয়াখালী
📞 01712446732 / 01842446732

#PostureCorrection #RoundedShoulders #Physiotherapy #GoodLifePhysio #Noakhali #DeskJobCare #HealthyPosture #PainPrevention